慈铭健康体检中心-专注健康状17年!预约咨询电话400-000-2251 健康热线:4000002251 A股上市企业 SZ:002044 分享到:

分类导航

    在线预约
    电话咨询

    优惠套餐

    当前位置:首页 > 健康知识

    四天没睡好,脂肪大觉歌就堆积

    四天没睡好,脂肪大觉歌就堆积
    四天没睡好,脂肪大觉歌就堆积

      美国《脂类研讨杂志》登载一项最新研讨显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速聚积,体重增添。

      研讨中,美国宾夕法尼亚州立年夜学生物行动健康传授奥菲·布克斯顿博士及其研讨小组对15名20多岁的健康男性进行了研讨。开端前一周,参试者在家中每晚坚持10小时的睡眠。试验时代,参试者食用高脂肪高热量的食品,每晚睡眠不到5个小时,持续4天如斯。成果发明,年夜大都参试者表现,在睡眠不足的情形下,会比睡眠充分时更轻易觉得吃不饱。血液检讨成果发明,睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速肃清,被身材储存,进而导致体重敏捷增添。

      布克斯顿博士表现,缺觉对健康的影响,仅从体重变更就能看出来。早期研讨发明,睡眠不足时,体内瘦素程度下降18%,而饥饿素程度则会增添28%。是以觉睡欠好时,更轻易饥饿,并且特殊偏好高碳水化合物。睡眠不足时,人们会吃得更多(尤其是高热量食品),将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存,进而导致体重快速增添。所以,要想减重减脂,除了公道饮食和积极活动之外,还必定要“睡饱”。美国国度睡眠基金会建议,成年人每晚应睡够7~9小时。还有研讨发明,起床后接收光照120分钟,可增进体内瘦素排泄,下降饥饿素程度。是以,缺觉人群进行户外活动并晒晒太阳,可下降睡眠不足导致肥胖的风险。(陈子韩 编译)

    首页 |关于慈铭 |企业团检 |体检套餐 |专家团队 |先进仪器 |环境展示 |荣誉资质 |体检指南 |健康知识 |联系我们
    慈铭健康管理有限公司 版权所有:上海慈铭健康管理有限公司
    上海慈铭门诊部:上海市黄浦区广东路429号天赐公寓2楼
    上海初元慈铭门诊部:杨浦区铁岭路32号2楼,近新华医院
    上海至诚慈铭门诊部:上海市浦东大道637号同科公寓2楼
    上海卓越慈铭门诊部:上海市徐汇区虹桥路188号元福大厦2楼
    上海正元慈铭门诊部:普陀区曹杨路2212号仙乐都生活广场4楼
    慈铭健康体检-专注健康体检17年
    Powered by ZZZcms